De or het spierontspanning?

The correct Dutch article is:

de spierontspanning

Rule Words ending in -ing: almost always de. See the rule

How to use spierontspanning

the spierontspanningde spierontspanning
this spierontspanningdeze spierontspanning
that spierontspanningdie spierontspanning
our spierontspanningonze spierontspanning
your spierontspanningjouw spierontspanning
every spierontspanningelke spierontspanning
which spierontspanning?welke spierontspanning?
a big spierontspanning / the big spierontspanningeen grote spierontspanning, de grote spierontspanning